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保持良好小习惯让你做健康白领
2022-11-24

大多数坐办公室的人总是有这样那样的健康问题,长时间坐着让身体承受过大的压力,其实办公室保健方法可以很简单。

办公室保健方法:

1、喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

2、早晨赖床5分钟

早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

3、勤上卫生间

不要憋尿憋大便:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

4、酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。

5、应常吃的食品

红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

以上是针对办公一族的办公室保健方法,善于劳逸结合,人人都要学会调节生活,隔一个小时就休息几分钟,不要总让自己处于高度紧张状态。